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决心和习惯是戒断心瘾的根本

文章导读:这是一个真实的戒毒案例,患者用自己的行动告诉了我们:戒毒,需要忍受痛苦;戒毒,需要心中满怀希望;戒毒需要不断的坚持。戒毒难,重要的是戒毒人员的意志和想法,敢于面对,勇于接受,能够自

这是一个真实的戒毒案例,患者用自己的行动告诉了我们:戒毒,需要忍受痛苦;戒毒,需要心中满怀希望;戒毒需要不断的坚持。戒毒难,重要的是戒毒人员的意志和想法,敢于面对,勇于接受,能够自勉,戒毒终会迎来美好的明天。

决心和习惯是戒断<a href=心瘾的根本" width="438" height="300" align="left" />每位戒毒人员都应当知道的三点:

戒毒的决心

多年前曾经开始吸毒,大概平均每15天到20天左右的频率,三年前我就开始下各种决心了,但每次都是没有坚持下来,甚至情况变得更糟糕(吸毒状况只会随着时间的持续而更加糟糕)。如果不能正确面对自己的心魔和调整好心态,那些以前下的虚渺的决心是多么的笑!我决心直面心魔,彻底摆脱毒魔(彻底摆脱的诠释:做到以后永远不碰)!对于未来,我很有信心!!

心瘾控制

心情好,想吸毒;心情差,想吸毒;有压力,想吸毒;放假了,想吸毒;任何时候,唯一想的就是吸几口......我现在终于意识到,这不是毒品的心理依赖,或者说是心瘾发作了,我心里清楚的知道,它不能替自己解决任何现实问题,反而只会加重心理的压力和负罪感。摆脱心瘾,其实就是摆脱心理对毒品的依赖,在以后的工作生活中,遇到任何的情绪波动了,我都应该马上消除这种不利情绪,学会释然,学会用科学的方法释放压力,比如找家人朋友倾诉,比如让自己忙碌起来等等。

 良好生活习惯

(1)树立一个目标。 中国人大多数没有宗教信仰,但中国人的家庭观念也是很重的,对我而言,我的目标就是一家人能每天开开心心的生活在一起。我努力工作也是希望能改善家里的物质生活,但最重要的应该还是和家人在一起每天生活的点点滴滴,平平淡淡才是真。

(2)培养一门爱好。其实以前我的爱好是喜欢足球,看球赛,还有踢球、打电脑游戏等。在吸毒的这几年生活中,可以说完全舍弃了其他任何爱好,每半个月都生活在“吸毒-决心戒毒-加班赚钱-辛苦之后的空虚-吸毒”的怪圈之中。这次回家以后,一定要培养一些爱好,我的领导也曾建议我一定要建立一些爱好来调节自己,这次回去我打算空闲打打电脑游戏,周末看看球赛,有空多锻炼身体和参与户外运动,还要不时的学习,给自己的专业知识充电等等。让自己每天的生活都充实起来,但也要掌握一个度,适当放松而又不能疲惫不堪。

(3)平时合理安排自己的时间,不要为了赚一点外快,而将自己每天搞得很辛苦,宁可少接一些外单也要保证充裕的时间留给自己休息,要学会选择、懂得放弃。改掉以前急性子和浮躁的性格,不要因为生活和工作中的点滴小事和不满而患得患失、产生情绪波动。

(4)如果有必要,学习瑜伽或者其他的静心方法,有利于调节好每天的心态和静心。

(5)对于强迫症,不要钻牛角尖,适当转移注意力;我相信当毒瘾摆脱,强迫症必会大为好转。

   
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